5 Läs mer >>
Yoga blir extra kul i en lila skjol. Fyndad på second hand för en billig peng. Boat pose. Lizard pose. Meditation. Forward Fold. Camel pose. Back bend. 
 
 

PURPLE SKIRT YOGA

3 Läs mer >>
Tre av yoga världens grymmaste instagram-yogisar har organiserat en yogautmaning under hela februari #inversionsmakeyouhot
 
Definitivt det jag har svårast med - armstyrka - så jag räknar med träningsvärk varenda dag i 28 dagar. Hittills är jag stoltast över att kunna bemästra "fallen angel" har alltid tyckt att den ser så sjukt cool ut. Bild tre. Och inte så värst svår när man väl hittat balansen, svårast är att komma upp och få ordning på alla ben. Egentligen ska båda fötterna peka uppåt, tyvärr blev det inte så på bilden. När månaden är slut ska jag på ett eller annat sätt fixa att stå på händer. Det måste bara gå!
 
 

YOGACHALLENGE

6 Läs mer >>
CROW POSE
 
Idag kom genombrottet, äntligen. Övat i typ ett halvår på att kunna balansera i crow pose i mer än två sekunder. Idag kunde jag ta fyra långa djupa andetag - utan att tappa balansen. Hurra. Sitt på huk, på tå, för ihop händerna sätt armbågarna på insidan låren, vänd dig nedåt mot golvet, sätt ner händerna, spreta med fingrarna, lätta sakta men säkert - med hjälp av magmusklerna - tårna från golvet.
 
 

#CROWPOSE

8 Läs mer >>
SÖNDAGSYOGA
 
Söndagar brukar vara bra yoga-dagar, speciellt när solen lyser in genom fönstret. Idag körde jag ett pass med ganska mycket stretch, genom andningen förlänger man kroppen, från fingerspetsar till spretande tår. Efter ett sådant pass känner man sig flera centimeter längre. Och det kan ju behövas ibland om man bara är 153 cm kort.
 
 

#SUNDAYYOGI

6 Läs mer >>
YOGA BY TINA
 
Så här startade jag den här lördagen, med ett yogapass. Körde självutlösaren på några bilder, alltid kul att se hur det ser ut - se sin egen utveckling, hur kroppen blir mer och mer flexibel. I veckan har jag tränat på att gå upp i brygga med tårna.
 
Namaste
 
 

#YOGABYTINA

8 Läs mer >>
HAND- & HEADSTAND. Idag filmade jag lite när jag körde några yogaövningar (därav den kassa bildkvalitén). Nästa steg är att hålla crow-pose (bild 1) längre än några sekunder, samt att så småningom kunna avancera och stå på händerna istället för huvudet, men det är fan svinsvårt och mina armar är för klena. Skulle vilja åka tillbaka till Indien och bosätta mig på ett yogacenter/ashram en vecka eller två.
 
 

#HEADSTAND

3 Läs mer >>
YOGAMÅNDAG. Måndagar är yogadag. Jag kör två timmars lärarledd klass. Så jag får lite tips och idéer av poser och rutiner som jag sedan kan öva på hemma. Bryggan, eller Upward Bow alternativt wheel pose på yogaspråk är exempel på en pose som jag behöver öva mer på. Komma upp högre mot taket, räta ut knäna, armarna mer in mot kroppen - i samma linje som huvudet. Öva öva!

YOGA.MONDAY

3 Läs mer >>
YOGA. Äntligen har jag kommit igång med yogan igen - efter ett allt för långt sommaruppehåll. Så svårt att hitta ro när solen skiner och man helst vill ligga på beachen och dricka öl. Tog första klassen förra måndagen, och det gick överförväntan. Även om huvudet inte riktigt var med så visste kroppen precis hur den skulle göra. Andas, stretcha, andas, stretcha. Tänkte köra en fotografering så småningom. För att se hur kroppen har utvecklats. Nu måste jag gå, så att jag hinner varva ner en stund innan dagens pass startar. Så dumt att stressa när man ska vara lugn och harmonisk - ni som sett den där reklamen vet vad jag menar.
 
 

YOGA.TIME

22 Läs mer >>
BLOMSTER YOGA. Yoga blir ännu roligare om man gör det i fina kläder. Toppen är köpt på Gina, men i brist på varma partykvällar får den tjänstgöra som yogatopp så länge.
 
 

FLOWERYOGA

14 Läs mer >>
SHANKAPRAKSHALANA eller det mindre vackra ordet tarmsköljning. Inom yoga är det viktigt att man fokuserar på insidan också. Hela kroppen hänger ihop och alla delar måste vårdas.

Jag har gjort en variant av shankaprakshalana - lite mindre intensiv kan man säga, där jag halverat mängden vätska. Dagen man gör det bör man inte ha något annat inbokat, man bör vara hemma, helst ensam - i lugn och ro. Man bör inte äta något kvällen innan, bara vatten, grönt te eller någon frukt.

Starta morgonen med att koka upp en liter vatten, tillsätt grönt te (min egen variant) och 1 msk salt. Helst bergssalt då havsalt sägs vara mindre bra för kroppen. Drick det varmt, som te. Räcker till ca 8 glas.

För att hjälpa tarmsystemet att komma igång gör man några enkla övningar mellan varje glas man dricker. Jag har utgått från shankaprakshalana-övningarna men modifierat rörelserna och lagt till några jag själv gillar - så att dom ska passa min kropp bättre och för att få ett bättre flow. För att det ska bli lättare att förstå övningarna gjorde jag en liten film: Shankaprakshala Yoga. Har speedat upp den 400 % - den blev så otroligt långtråkig annars. Se den bara som en guide för att ni ska se hur övningarna ser ut.
 
 
1. Palmen/tadasana. Sträck ut armarna mot himlen, för ihop fingrarna, titta uppåt, ställ dig på tå, ta ett djupt andetag. Gå sakta framåt på tå, håll andan.

2. Trädet i vinden/ tiryaka tadasana. Stå med benen lite isär, armarna mot himlen, händerna ihop, svaja fram och tillbaka på in och ut-andning, 16 gånger.

3. Midjevridning/kati chakrasana. Stå upprätt, sträck ut armarna, vrid hela kroppen åt höger sen till vänster, 16 gånger.

4. Vridande kobra/tiryaka bhujangasana. Ligg på mage, armarna framför, res dig i kobrans position och titta över högra axeln, sen vänstra, 16 gånger.

5. Magmassage/udarakarshanasana. Sitt på huk, ena benet över andra, gör en ryggradsvridning, först kroppen sedan huvudet, åt höger, sen vänster, 16 gånger.

6. Massage för ljumskar. Lägg dig på rygg dra benen in mot kroppen, lägg händerna på knäna, för en stor cirkel. 8 gånger. Byt håll 8 gånger.

7. Matsmältningsmassage. Ligg kvar på rygg, rulla ihop som en liten boll med knäna vid brösten. Rulla sida till sida. Valfri längd.

Efter hela proceduren bör du har druckit 8 glas med vätska och gjort övningarna lika många gånger. Du bör vänta med att äta 2-4 timmar efter sköljningen och enbart låta de första målen bestå av kokta grönsaker eller kokt vit fisk. Snäll mat, inga starka kryddor eller salt.

Observera att jag inte är utbildad inom ämnet utan har enbart satt ihop programmet för att det ska passa min egna kropp.
 

SHANKAPRAKSHALANA

11 Läs mer >>
SÖNDAGSYOGA. Äntligen har tatueringen över revbenen läkt såpass att jag vågat mig på att stretcha och böja ryggen ganska så intensivt igen. Här får ni några snapshots från passet.
 
 

YOGASUNDAY

3 Läs mer >>
YOGA IN PINK. Ett gäng bilder från helgens yogaövningar, första yogapasset i det rum som så småningom ska målas om och förvandlas till "bibliotek" och yogarum.
 

PINKYOGA